Спорт и фитнес:
|
Роликовый ликбез:
|
На третий день после родов я взглянула на свое отражение в зеркале и... поразилась. Как, вероятно, многие молодые мамы. Приятное удивление: я похорошела и похудела.
|
Сжигатели домашних пирожных:
|
Мысль приобрести пару гантелей, амортизатор и надувной мячик, чтобы без всяких помех тренироваться дома, кажется заманчивой. Но как реально изменить свою фигуру с помощью этих симпатичных фитнес-аксессуаров?Консультирует маркетинг-менеджер отдела спортивного оборудования группы компаний "Спортмастер"...
|
Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры:
|
Как правило, женщины с Н-образным типом фигуры (см. "Фигура по заказу") имеют хорошо развитую мускулатуру. Мышцы предрасположены к росту (это заложено генетикой) и очень быстро реагируют на формирующие упражнения.
|
Вода общего пользования:
|
Купальный сезон в столице короток, притом что места, где можно наплаваться вдоволь без вреда для здоровья, можно пересчитать по пальцам. Зато плавательные бассейны открыты круглый год, и многие москвичи предпочитают именно их.
|
Фигура по заказу:
|
В какое время дня лучше начинать тренироваться? В зависимости от того, кто вы по ориентации своих биологических часов ("сова" или "жаворонок"), вам следует назначать себе время тренировок. Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов.
|
Загадочная капоэйра:
|
Если вы хотите обрести уверенность в себе, гибкость и мгновенную реакцию, обратите внимание на новинку фитнес-залов - урок под названием "Капоэйра". Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба "Лидер" Александр Юрьевич Тыганков. Капоэйра - это нечто уникальное и ни на что не похожее.
|
Боремся с отговорками:
|
Чаще всего дефицит времени - это лишь иллюзия. Даже самые занятые люди - политики и бизнес-леди - выкраивают из своего насыщенного расписания несколько часов в неделю на спорт. А крупные фитнес-клубы работают с раннего утра вплоть до полуночи, а то и круглосуточно. Кстати, именно деловые женщины как раз легко находят время на занятия.
|
Танец живота:
|
Порой вам кажется, что с рождением ребенка жизнь стала однообразной, а муж: воспринимает вас только как домохозяйку? Отвлекитесь от быта, почувствуйте себя обворожительной женщиной, желанной, красивой, изящной и грациозной, научитесь получать истинное удовольствие от жизни!
|
Программа оздоровления:
|
В предыдущем материале мы обсудили, как составить "Профиль вашего здоровья". Теперь мы сразу можем увидеть, в чем наши слабые места, и обратить особенное внимание на эти аспекты при выборе методик - подпрограмм улучшения здоровья.
|
Фитнес-косметика:
|
Как совмещать тренировки и эстетические процедуры? Какую косметику стоит захватить с собой в клуб? Советуют косметолог Ольга Петрова и массажист Елена Прохорова из оздоровительного центра московского фитнес-клуба "Звезда".
|
Как составить программу оздоровления:
|
Жизнь современного человека стала чрезвычайно напряженной. Нервные стрессы, отрицательные эмоции, физические и умственные перегрузки приводят к нарушению баланса в организме и в дальнейшем к заболеваниям.
|
Сделаем это по-быстрому:
|
В жизни всегда есть место подвигу, особенно весной. Тысячи вымытых окон, километры вспаханных грядок, переход на обезжиренные йогурты и раздельное питание... Однако регулярное посещение фитнес-клубов, пожалуй, самая заметная примета весеннего обновления.
|
Чем заняться в фитнес-центре?:
|
Многих молодых преуспевающих жителей крупных городов сегодня заботит поддержание хорошей физической формы. В моду вошли регулярные посещения тренажерных залов. Неудивительно, что день ото дня растет число фитнес-клубов, в которых предлагается широкий спектр услуг и программ - от аэробики до бодибилдинга.
|
Ан гард!:
|
Любой, кому хоть раз доводилось держать в руках холодное оружие, не скоро забудет это. Прошли века, и необходимость защищать себя при помощи его отпала, однако искусство владения клинком живо и продолжает развиваться.
|
Пилатес: "тело создается разумом":
|
Почти все 80 лет своего существования пилатес был исключительно привилегией немногих посвященных. Но оставаться в секрете вечно он не мог. Методика пилатеса, одна их самых доступных и эффективных программ, возвращает телу грацию, силу, выносливость и гибкость.
|
Худеют все!:
|
У вас есть фитнес-карта? По ней надо проложить маршрут. По неофициальной статистике, менее двух третей купивших годовую карту в фитнес-клуб регулярно ею пользуются. Далеко не все клиенты продлевают членство, как бы ни мечтали об этом владельцы клубов.
|
Семейные отношения: